健康top　　　　　　　　＊肩こりを軽くする（ながら運動）

＊肩は、頭や腕を常に支え続け、最近はパソコンなどが入ってきていっそう肩こりを加速させていますね。

ながら運動して肩こりを和らげましょう。

＊肩すくめ運動

１）買い物袋は重さがほぼ同じになるように２つにわけておきます。

２）両肩をゆっくり上へ引き上げてからストンと落とします。

　　ゆっくり８回繰り返す。

　　＝＞

　　　　　　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＊・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＊腕回し運動

１）手のひらを上に向け『グー』と『パー』を繰り返しながら、＜バンザイ＞の姿勢まで上げる。

強く握って、強く開く・・

２）真上で大きく伸びをした後『グー』　『パー』を繰り返しながら両腕を脇に下げていく。

＝＞　＝＞　

＊窓拭きなどを思い切り腕を伸ばして拭くのもスッキリします。

さぁ〜少しはスッキリしましたか？