＊生き生きボディ その１ 　　その２　　　その３ 　　　

健康へ

＊ 美人なボディ3っつの極意

もうすぐ暑い夏がやってきますね。上着を脱いだらあなたのボディは？

＠肥満度は？（右記の表）

体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長＝肥満度

例・身長１６０・体重５５の場合

５５÷１．６÷１．６＝２１．４８

２１．４８は普通体重です（＾−＾）

＠適正体重は？

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝適正体重

例・身長１６０

１．６×１．６×２２＝５６．３２

現在の体重より多い方はダイエットがいいかも（＾−＾）

＠目標摂取カロリー量は？（右記のの表）

例・適正体重が５０ｋｇでデスクワークの方

５０ｋｇ×２５〜３０ですから１２５０〜１５００ｃａｌですね。

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それほど食べていないのに・・・？？と思う方々

２０代後半以降　成長期に出ていた成長ホルモンがでにくくなります。

摂取カロリーを控え努力なしではスッキリボディは夢の彼方へ・・・